您当前的位置 :财经天下 > 资讯 >  内容正文
投稿

贵州乔格体育:血红蛋白指标对我们跑步有什么影响?

财经天下 2020-09-10 15:26:06 来源: 阅读:

血红蛋白是红细胞的主要成分,是评定运动员身体状况的一项重要指标,作为反映运动强度和生理负荷的生理指标,以其易测性和实用性的特点在运动实践中被广泛运用。

在业余中长跑训练中,合理科学的运用血红蛋白指标来监控训练,不仅能帮助教练准确掌握运动员的身体机能状况、为教练合理安排训练任务提供理论依据,还能解决在业余训练中因为经费等原因造成的生理生化指标监控训练难的现实问题。

「血红蛋白指标的影响」

而在我们的正常发展中,一个人拥有正常的血红蛋白质值主要与良好的营养、摄入含铁的食物相关。通常情况下,正常的血红蛋白值应该介于13.5%-16%之间,即我们人体每摄入100g血液中含有13.5-16g的血红蛋白。

当人们的血红蛋白值低于13时,通常就会被认为是贫血。从一个跑者的跑步表现程度来看,我们的血红蛋白值分别是12和13时,在5公里跑动中可能会造成大约30-40秒的差距出现。

当我们人体中的血红蛋白水平低于正常值,首先身体会感觉不适应,作为跑者,自然也就无法做好准备表现出理想的状态。而在另一方面,将血红蛋白增加到非常高的值也是非常不明智的(兴奋剂作用等),因为这会增加我们的血液的粘度,从而给我们的心脏增加不必要的负担,最后导致的结果是:减缓血液循环的速度。

那么血红蛋白指标究竟对我们跑步有什么影响呢?

「血红蛋白的生理功能」

血红蛋白俗称血红素,其量约占红细胞全重的95%。血红蛋白主要的生理功能有三点:

一是运输氧和二氧化碳;二是构成血液血红蛋白缓冲系统,缓冲、平衡肌肉、血液中的酸碱度(主要以缓解、消除酸性物质为主),维持红细胞内外的酸碱值恒定;三是调整血液重量及粘稠度。

「血红蛋白训练中的意义」

在中长跑训练中,血红蛋白在运动员机体内的主要作用是运输代谢物质和维持机体的酸碱平衡,血红蛋白是反映人体血液运输氧和二氧化碳状况的重要指标,在中长跑项目中血红蛋白的数值的高低与中长跑运动员的身体机能和运动能力有较密切的关系,血红蛋白的含量直接关系着中长跑运动员有机体运输氧和二氧化碳以及缓冲血液中乳酸的能力。

另外,在中长跑运动中由于血红蛋白在运动过程中不直接参与供能,它在运动过程中主要是起到运输代谢物质的作用,因此在中长跑训练过程中,血红蛋白不会因为某一堂大强度和大运动量的训练课而导致其浓度有较大改变。

但是,由于受到训练的影响,如机体长期消耗的营养物质得不到补充以及疲劳等原因。也会造成血红蛋白指标缓慢的下降。中长跑运动员在大运动负荷训练阶段,血红蛋白的变化较为敏感,特别是大负荷训练的起始阶段,由于红细胞的增多,导致血红蛋白下降,随着对训练的适应性提高,血红蛋白会逐渐恢复。

在中长跑运动中,血红蛋白指标是反映中长跑运动员机能状况和营养状况的经典指标。

「血红蛋白指标变化规律」

在中长跑训练过程中运用血红蛋白对其训练过程进行监控要遵循以下规律:运动员在大运动负荷阶段,其血红蛋白往往呈下降趋势,但下降幅度一般在自身均值10%以内,而且运动能力不会出现明显下降;在赛前或调整恢复期血红蛋白往往恢复到自身基础值,或者达到一种高于基础值的血红蛋白水平,较自身均值水平增加10%左右,表明运动员的机能状况良好;

但如果在运动训练期血红蛋白持续下降,超过了原有基础值10%~15%,则说明运动负荷较大,机体对运动负尚未适应;当血红蛋白持续下降超过15%,表明负荷过大或是运动员机能状况不佳,应注意降低运动负荷,调整运动量,并适当采取相应的营养恢复手段。

「血红蛋白值如何检测」

血红蛋白作为评定运动训练的重要指标,在实践操作运用中简单实用,易于操作,不会给教练员和运动员造成额外的和不必要的经济负担,受检测仪器的限制也很小。血红蛋白的监测在一般医院就能完成,检测价格低廉,而且每月只需要有规律的监测3~4次就能很好的达到监控的目的。

在业余中长跑训练中使用血红蛋白指标监控训练,不仅能达到监控的效果,而且使用成本低廉,很适合在业余训练队伍运用。相关部门和人员应该更加深入的研究类似这样简便、实用的生理指标,使其更好地为广大基层业余训练队伍服务。

(正文已结束)

推荐阅读:印象中国

免责声明及提醒:此文内容为本网所转载企业宣传资讯,该相关信息仅为宣传及传递更多信息之目的,不代表本网站观点,文章真实性请浏览者慎重核实!任何投资加盟均有风险,提醒广大民众投资需谨慎!

网站简介 - 联系我们 - 营销服务 - XML地图 - 版权声明 - 网站地图TXT
Copyright.2002-2019 财经天下 版权所有 本网拒绝一切非法行为 欢迎监督举报 如有错误信息 欢迎纠正